冬至是一個非常重要的節(jié)氣。到了冬至，“數(shù)九寒天”開始了，也就是人們常說的“進(jìn)九”。冬至后，老年人更要注重科學(xué)養(yǎng)生，不僅有助于健康過冬，更可提高機體免疫力，延年益壽。

   ●  為什么“老人難過冬”

   1.低溫會加重心腦血管病。

   冬季，由于新陳代謝減慢，人體的抗病能力也大大降低。尤其是冬至后氣溫持續(xù)降低，老年人的身體的交感神經(jīng)會異常興奮，一些患有動脈粥樣硬化的人群就很容易誘發(fā)心肌梗死。這個時候，老年人要注意血壓、血糖的變化，、密切監(jiān)測血壓，常備急救藥物、，不可隨意停服降壓藥。

   2.寒冷干燥損傷呼吸系統(tǒng)。

   冬至過后，老年人的呼吸系統(tǒng)受損，最直接地體現(xiàn)在感冒上。尤其是冬季寒冷高壓天氣，日照充足，光照強，導(dǎo)致中午熱、早晚冷、天氣干燥，而且由于溫差大，更會降低人體的抵抗力，從而使感冒發(fā)生。建議老年朋友們加強重點部位的保暖，同時在溫度較高時開窗通風(fēng)，保持一定的濕度。

   3.骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥。

   冬季對老人來說，最常見的就是摔倒導(dǎo)致骨折，并引起多種潛在的并發(fā)癥，而強冷空氣會加重關(guān)節(jié)疼痛。建議老年人在冬季，尤其是冬至過后適當(dāng)補鈣、避免運動損傷、穿防滑的鞋子，還要注意鍛煉方法，切不可過度鍛煉。

   4.由干燥引起的相關(guān)皮膚問題。

   在冬季，皮膚出現(xiàn)瘙癢起皮的現(xiàn)象要比其他季節(jié)高得多，瘙癢會使一些人抓傷皮膚。建議老年人在冬季使用一些防凍霜、多喝水，還可在飲食上多喝胡椒豬肚湯、生姜水驅(qū)寒保濕。

   ●  6個小妙招平安過冬

   1.保暖護(hù)好頭和腳。冬天身體的主要熱量從頭部散發(fā)，所以頭部保暖很重要。俗話說“寒從腳下生”，故而在腳部保暖更能增強抵抗力。

   2.洗澡先洗腳。當(dāng)溫度較低時，溫?zé)岬南丛杷鋈粡念^而至可能會導(dǎo)致心腦等重要器官的急性缺血，因而在洗澡前先用溫水沖腳，待腳部暖和后，再慢慢往身上淋水，使身體逐漸適應(yīng)。

   3.熱身后再出門。在外出活動前，一是要穿戴好衣帽。如果遇到雨雪等天氣，建議居家休養(yǎng)。

   4.打肺炎疫苗。老年人抵抗力弱，冬天易感呼吸道疾病，建議到預(yù)防保健科或是社區(qū)服務(wù)中心咨詢打流感疫苗、肺炎疫苗等，避免病毒感染。

   5.選擇適合的鍛煉方式。冬天晨練不宜過早，出門鍛煉不宜選擇在僻靜無人處，以防發(fā)生意外時無他人幫助。出門前可以喝些牛奶等流質(zhì)食物，避免空腹晨練造成低血糖。

   6.吃溫?zé)岬氖澄?。冬季是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)，部分有消化道疾病的老年人極易病情發(fā)作。因此，老人切忌不規(guī)律進(jìn)食，不要吃太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物，多吃有健胃、暖胃功效的食物。

   最后，希望老年朋友們注重養(yǎng)生保健，安安全全地度過冬至后的每一天。除了堅持鍛煉、保持一個好身體外，每一天的生活都充滿幸福！