“醫(yī)生,以前我的身體像個(gè)小火爐,但是最近卻越來(lái)越怕冷了。請(qǐng)問(wèn)這是怎么了?”入冬后,男科門診來(lái)了不少怕冷的男性患者。這些患者除了怕冷外,還往往伴有腰膝酸軟、頭暈、耳鳴等癥狀。他們這是怎么了?
從中醫(yī)方面來(lái)講,這些癥狀多屬于脾腎陽(yáng)虛的范疇。中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛多因體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱,或因外感陰寒邪氣導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。當(dāng)出現(xiàn)腎陽(yáng)虧虛及體內(nèi)陽(yáng)氣不足時(shí),會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、渾身乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等不適。此外,腎陽(yáng)虛還往往會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛,從而出現(xiàn)脾腎兩虛,這類人往往會(huì)有水腫、面色發(fā)白、腰腹冷痛、畏寒肢冷、尿頻等不適。因此,當(dāng)出現(xiàn)怕冷癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)調(diào)補(bǔ)脾腎。
多曬太陽(yáng),提升抗寒能力 陽(yáng)虛男士對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力較差,天氣稍微轉(zhuǎn)涼就會(huì)覺(jué)得受不了,平時(shí)要注意調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。在陽(yáng)光較好時(shí),可以出門沐浴日光二十分鐘左右,這樣做有助于提升抗寒能力。
增加腰部鍛煉 陽(yáng)虛男士要加強(qiáng)體育鍛煉,建議每周最少運(yùn)動(dòng)3—5次,每次不少于30分鐘。在普通鍛煉之外,要注意增加腰部鍛煉。比如,經(jīng)常推擦腰部?jī)蓚?cè)的腎腧穴,早晚各一次,每次50下左右,可起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體等作用。
適當(dāng)食補(bǔ)壯陽(yáng) 陽(yáng)虛男士可適當(dāng)食用有壯陽(yáng)功效的食品,如羊肉、鹿肉、雞肉。冬天可用杜仲、巴戟各15克,加羊腰或豬腰一個(gè)燉熟,取腰花食用,有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、強(qiáng)健筋骨的功效。(廣東省中醫(yī)院男科教授 陳志強(qiáng))