瑜伽不是“女性運動”，并不是只適合女性練習。想練習瑜伽的男性可嘗試以下三個力量型瑜伽動作。

    斜板式（圖①）：提高整體力量。做法：身體前傾，雙手置于肩下方，兩臂、大腿垂直于地面；兩腿依次向后伸直，腳趾著地，身體盡量呈一直線；目視前下方。

    側板式（圖②）：強化手臂、雙肩、背部與腿部的肌肉力量，加強身體平衡能力與協調性。做法：在斜板式的基礎上，右手移向兩手之間，右臂支撐，身體轉向左側，雙腳并攏，右腳外側支撐于地面；同時抬起左臂向上，與右臂呈一直線，垂直于地面。頭、頸、脊柱、腿保持在一條直線上，并與髖在同一平面，目視前方。

    戰(zhàn)士一式（圖③）：擴張胸部，伸展頸部，增強平衡感及注意力。做法：三角式站立，右腳尖指向右前方，左腳尖轉向右方大約30度（剛開始也可15度，熟練后再調整角度），屈右膝，做右弓步（腳尖和小腿成90度，小腿和大腿成90度）；上身軀干轉向右方，吸氣，兩手慢慢上舉，舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直；呼氣，抬頭，眼望指尖，自然呼吸30—60秒；吸氣，臉朝前，眼看前方，伸直右膝；呼氣，兩手分開，自然放于體側。換左側做同樣動作。（廣西民族大學體育教育學教授  陳支越）