相信在生活中，幾乎每個(gè)人都或多或少經(jīng)歷過崴腳這件事。無論是在行走過程中，還是在運(yùn)動(dòng)過程中，崴腳的情況均比較常見。那么，崴腳之后到底該怎么辦呢？以下就對(duì)崴腳的一些知識(shí)作些介紹，希望能夠?qū)Υ蠹艺_認(rèn)識(shí)崴腳有所幫助。

崴腳是怎么發(fā)生的？

崴腳在我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姟Ｊ聦?shí)上，崴腳不僅涉及到我們的腳，確切的來說是足踝部的損傷。

人體的腳踝十分靈活，然而在足踝內(nèi)翻和外翻的過程中，踝關(guān)節(jié)由于結(jié)構(gòu)特性可能無法正常地穩(wěn)定發(fā)力，進(jìn)而使得關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)軟組織擠壓，比較容易引起軟骨損傷，其表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)周圍的淤血、疼痛和腫脹等。在日常的步行、運(yùn)動(dòng)、跳躍時(shí)，均有可能發(fā)生崴腳的情況。尤其是女性穿著高跟鞋、上下樓梯時(shí)，崴腳的情況更是十分常見。

足踝部的解剖結(jié)構(gòu)相對(duì)比較復(fù)雜，從骨性結(jié)構(gòu)特征來看是由脛骨、距骨以及腓骨三塊骨頭所共同組成，類似于我們木工當(dāng)中的榫卯結(jié)構(gòu)。而維持我們?nèi)梭w踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性的“筋”，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)⑵浞Q作為踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶。其中，外側(cè)包含三根，內(nèi)側(cè)包含六根。相信很多人有這樣的疑問，既然人體足踝部是榫卯結(jié)構(gòu)，且由多個(gè)韌帶所組成，那么為何還容易出現(xiàn)崴腳情況呢？這是因?yàn)?，人體足踝部一方面需要具有類似于房屋結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性特征，另一方面還需要滿足我們?cè)谌粘；顒?dòng)中的靈活度要求，踝關(guān)節(jié)當(dāng)中的重要組成部分距骨由于其形態(tài)較為特殊，所以是足踝部靈活性的重要基礎(chǔ)。通過觀察距骨的結(jié)構(gòu)，可發(fā)現(xiàn)其呈現(xiàn)為前寬后窄的特征，所以當(dāng)我們用腳向下蹬踩的時(shí)候，也就是做跖屈動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)將較窄的后跟置入踝穴內(nèi)，這也使得該空間具有一定的未填滿區(qū)域。其優(yōu)勢是踝關(guān)節(jié)能夠進(jìn)行更為靈活的多維度活動(dòng)，而缺點(diǎn)是距骨在里面比較容易出現(xiàn)晃動(dòng)，其穩(wěn)定性較差，這也是導(dǎo)致我們比較容易出現(xiàn)崴腳的一個(gè)根本原因。

崴腳之后該怎么辦？

大家都知道，崴腳之后最為常見的癥狀便是局部的疼痛和腫脹。因此，為了減輕崴腳之后的局部腫脹，在發(fā)生崴腳的當(dāng)下應(yīng)盡可能減少足踝活動(dòng)，能不踩就不踩，能少踩便少踩?？梢匝杆俦３肿Ⅲw位，將患足進(jìn)行抬高，并高出心臟的位置，這有利于加快足踝局部的組織液回流，對(duì)于預(yù)防腫脹有一定幫助。

在崴腳后，是應(yīng)該冷敷還是熱敷呢？對(duì)這一問題，要切記在崴腳后的兩天內(nèi)一定要進(jìn)行局部的冰敷?？梢栽诩抑凶灾票?，并在皮膚處放置一個(gè)薄厚適宜的毛巾，避免冰敷時(shí)皮膚凍傷。每次的冰敷時(shí)間約為10—15分鐘，盡可能將腳脖子的一圈都徹底冰敷到，可每兩小時(shí)可冰敷一次。

崴腳之后需要拍片嗎？一般情況下建議拍片，這是因?yàn)獒四_后如果疼痛、腫脹情況比較嚴(yán)重，那么就要判斷是否出現(xiàn)了骨折情況。在此基礎(chǔ)上，才能根據(jù)診斷結(jié)果來制定治療方案，具體是采用彈力繃帶加壓，或是采用支具石膏固定，這些都應(yīng)聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。一般情況下，輕度的拉傷或存在部分撕裂性損傷，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下大約兩到三周左右便能夠逐步恢復(fù)至正常。

但是很不幸的是，有些人崴腳時(shí)受傷的暴力程度比較嚴(yán)重，或是崴腳前期未能妥善地處理，還有些患者自身的愈合能力相對(duì)較差，在崴腳之后可能產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)劇烈、持續(xù)性的疼痛，并且還有些患者出現(xiàn)反復(fù)的扭傷，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)槁怎钻P(guān)節(jié)不穩(wěn)，那么，此時(shí)就需要進(jìn)行手術(shù)治療了。通過手術(shù)治療，促使踝關(guān)節(jié)恢復(fù)穩(wěn)定，改善踝關(guān)節(jié)的功能，避免發(fā)生踝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎。

對(duì)于反復(fù)出現(xiàn)的崴腳，特別是已經(jīng)發(fā)生了慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況，千萬不要大意。如果持續(xù)進(jìn)展至關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的重度磨損，即便是專業(yè)醫(yī)生面對(duì)此情況也會(huì)皺眉頭。

   對(duì)于足踝關(guān)節(jié)，并不能一味追求關(guān)節(jié)功能至上，也并非進(jìn)行固定或進(jìn)行手術(shù)治療就萬事大吉了。踝關(guān)節(jié)肌肉力量訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練以及穩(wěn)定性訓(xùn)練的聯(lián)合開展，才能夠逐步恢復(fù)到足踝受傷前的功能狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)水平?？偠灾?，對(duì)于崴腳要做到預(yù)防為先，如果不慎崴腳了也千萬別怕，積極地做好早期處理和規(guī)范化治療非常重要。