日常生活中，很多中老年人發(fā)現(xiàn)，自己在呼吸時(shí)，呼出的氣多而吸進(jìn)的氣少，而且稍加活動(dòng)后，這種現(xiàn)象尤為明顯。中醫(yī)認(rèn)為，這種“呼多吸少”的癥狀是一種衰老病態(tài)，它不僅與肺功能減弱有關(guān)，而且與腎的納氣功能變差有很大關(guān)系。

    中醫(yī)認(rèn)為，人的呼吸功能雖為肺所主，但與腎的納氣有關(guān)。一旦腎中精氣不足，則容易出現(xiàn)呼多吸少的表現(xiàn)，中醫(yī)將這種情況稱為“腎不納氣”。想要調(diào)理這種不適，可以試試以下這幾種方法。

    堅(jiān)持練腹式呼吸  經(jīng)常練習(xí)腹式呼吸，可增強(qiáng)肺的活動(dòng)量，還可增強(qiáng)腎的納氣功能。具體方法是：用鼻吸氣時(shí)腹部鼓起，經(jīng)口呼氣時(shí)腹部下癟。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行，關(guān)鍵在于呼吸時(shí)腹部的隆陷幅度要由淺入深。每日早晚各練習(xí)一次，每次練習(xí)10分鐘即可。

    吃蜂蜜核桃肉  中醫(yī)認(rèn)為，核桃肉既能補(bǔ)腎，又能溫肺，與蜂蜜搭配效果更好。具體做法是：取核桃肉1000克搗碎，加入蜂蜜1000克，攪拌均勻。每次吃1勺，每天吃2次即可。

    灸氣海穴  氣海穴位于下腹部，肚臍直下1.5寸，具有益氣固精、補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效。具體做法是：平躺于沙發(fā)或床上，將艾條點(diǎn)燃，手持艾條距氣海穴3—5厘米處，以感覺溫?zé)徇m宜為度。每次施灸5—10分鐘，每日1次或隔日1次即可。（天津市第四中心醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師  賈佩琰）