高血壓已成為最常見(jiàn)的心血管疾病。大多數(shù)人認(rèn)為高血壓只是血壓不穩(wěn)定，對(duì)其造成的實(shí)質(zhì)性傷害認(rèn)識(shí)不足，因而在日常生活中對(duì)其護(hù)理和預(yù)防不夠重視。高血壓患者不僅要重視藥物治療，日常護(hù)理也不能輕視，否則病情不斷進(jìn)展，會(huì)對(duì)患者的心、腦、腎等重要器官功能造成嚴(yán)重影響，從而威脅生命。那么，高血壓患者如何做好日常預(yù)防和護(hù)理呢？

   1.高血壓病因和危害

   高血壓具體上指的是人在不應(yīng)用其他減壓方法的前提下，身體外循環(huán)動(dòng)脈高壓不斷上升，收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱。高血壓的發(fā)病具有明顯的家庭集體性質(zhì)，與家庭內(nèi)人員同樣的飲食習(xí)慣、行為模式等有密切聯(lián)系。同時(shí)，高血壓的出現(xiàn)還和環(huán)境因素有著直接關(guān)系，例如常年高鈉低鉀食物、超重或肥胖、長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度飲酒以及長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過(guò)大等，都會(huì)對(duì)人體的心腦血管造成損傷，而誘發(fā)高血壓。

   高血壓常見(jiàn)癥狀較多，在患病后早期，患者在勞累或精神緊張后可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸等癥狀，疼痛多表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，但得到足夠休息后則能夠恢復(fù)正常。隨著病情發(fā)展，血壓持續(xù)升高，患者的癥狀表現(xiàn)也會(huì)更加明顯。比如，除了常見(jiàn)的持續(xù)性或一次性頭痛、頭暈外，可能還存在一次性言語(yǔ)不清、視物模糊、失眠、注意力不集中、肢體麻木，病情嚴(yán)重還會(huì)引起腦出血、動(dòng)脈粥樣硬化、腎功能衰竭等危害生命安全的疾病，給患者的生理和心理健康造成嚴(yán)重危害。

   2.高血壓護(hù)理要點(diǎn)

   高血壓的治療主要在于生活方式調(diào)整和藥物治療，在患者未合并其他靶器官損害的情況下，首先是對(duì)其生活飲食方式進(jìn)行調(diào)整，3—6個(gè)月后血壓控制情況不理想，則需進(jìn)行藥物干預(yù)。若一級(jí)高血壓患者合并其他疾病或?qū)儆诙?jí)高血壓患者，都應(yīng)立即接受藥物治療干預(yù)，并配合生活飲食方式的調(diào)整?？梢?jiàn)，生活飲食方面的護(hù)理干預(yù)對(duì)于高血壓治療控制具有重要作用。

   2.1 監(jiān)測(cè)血壓

   檢測(cè)血壓應(yīng)堅(jiān)持定時(shí)間、定地點(diǎn)、定位置和定血壓計(jì)的基本原則，通常測(cè)定時(shí)肢體須和心臟保持在一個(gè)水平位置，并保持袖帶內(nèi)無(wú)氣體、汞柱低于“0”。每周至少測(cè)量一次血壓，謹(jǐn)遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用降壓藥，防止血壓水平不穩(wěn)定。

   2.2 飲食調(diào)整

   高血壓患者的飲食應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)攝入充足、種類豐富，確保身體攝入的能量合理平衡?；颊叩娘嬍骋愿缓涙V鈣食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、富含纖維素的食物為主，比如，牛肉、魚(yú)肉、大豆制品、植物油、菠菜、西紅柿、黃瓜、葡萄等。對(duì)于含鹽量高、脂肪高、膽固醇高內(nèi)的食物則應(yīng)少吃或不吃，比如腌制食物、動(dòng)物油、煙酒、濃茶、咖啡等。限制脂肪攝入可抑制血栓形成、增加微血管彈性，預(yù)防血管破裂。富含鉀鈣食物可促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，減少對(duì)心肝腎造成的負(fù)擔(dān)。戒煙戒酒可以有效降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于延緩病情發(fā)展具有積極作用。

   2.3 運(yùn)動(dòng)調(diào)整

   高血壓患者堅(jiān)持進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，能夠減輕體重，同時(shí)還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善睡眠質(zhì)量。高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)類型時(shí)，以散步、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)為主，并遵循循序漸進(jìn)的原則增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大、不可過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇舒適的衣物鞋襪，多選擇戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但在夏季時(shí)應(yīng)做好防暑避暑、冬季則需注意保暖。同時(shí)，在每次運(yùn)動(dòng)前不可空腹或過(guò)飽，在飯后兩小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。

   2.4 情緒管理

   情緒波動(dòng)過(guò)大或長(zhǎng)期緊張焦慮，都是造成高血壓升高、不穩(wěn)定的誘因。高血壓患者要積極糾正自己的行為方式、思想觀念，加強(qiáng)對(duì)生活環(huán)境的適應(yīng)力，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。在出現(xiàn)不良情緒時(shí)，要選擇正確的方式及時(shí)宣泄情緒，比如向他人傾訴、培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力、靜坐冥想、心理咨詢等方式。

   2.5 病情監(jiān)測(cè)

   積極了解高血壓癥狀表現(xiàn)及可能誘發(fā)的并發(fā)癥，加強(qiáng)對(duì)自身身體狀況的關(guān)注，一旦血壓波動(dòng)過(guò)大或出現(xiàn)頭暈眼花、視物模糊、言語(yǔ)不清、呼吸困難等癥狀時(shí)，要立即求醫(yī)。