這些年來，因膝骨關節(jié)炎來診室看病的女患者越來越多。同樣是中老年人，為何它更愛找女士的麻煩？

    在我看來，女士在日常生活中有更多傷膝習慣。比如，女士需要蹲下上廁所，次數(shù)多且時間長，每次下蹲時，膝關節(jié)都要比站著時多承受8倍的壓力。部分中老年女性日常操勞各種家務，不管是蹲著擦地、洗菜，還是外出買菜上下樓，都容易對膝蓋造成勞損。因此我會建議，上了年紀或已出現(xiàn)膝蓋痛的女士，將家里的蹲廁改為坐廁，有條件者可以改裝馬桶，無條件者可以購置坐便器。

    相對于男士而言，女士的肌肉缺乏有效鍛煉，如果能針對性地強化腿部的肌肉鍛煉，可有效增強肌肉的支撐作用，從而減少膝關節(jié)的負重。日常閑暇時，可以堅持做“坐式蹬腿”。具體做法是：端坐在椅子上，雙手扶住椅背，左腳踩地，右腳腳背保持勾起狀態(tài)，隨后右腿緩緩蹬出，直到至右下肢完全緊繃。每次蹬出后，需停留2秒鐘。右腳反復蹬出20次后，交換左腳。每天練習2—3組為宜。（廣東省中醫(yī)院大骨科主任  林定坤）