當(dāng)前，有網(wǎng)友將鼻炎、脫發(fā)、口腔潰瘍戲稱為現(xiàn)代三大“不治之癥”。其中，鼻炎是常見的炎癥疾病。鼻炎的主要致病原因包括感染、刺激物因素等，患者的主要癥狀包括打噴嚏、鼻塞等，對于日常生活有很大影響。掌握以下三招鼻部護(hù)理措施，能夠減輕鼻炎困擾。

   1.環(huán)境護(hù)理

   1.1遠(yuǎn)離刺激物

   鼻炎尤其是過敏性鼻炎患者，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)加強對各類刺激物的防控，例如粉塵、特殊氣味、化學(xué)氣體等，避免此類刺激性物質(zhì)對鼻黏膜功能造成不良影響，因為它們不僅可導(dǎo)致嗅覺障礙，還會降低鼻部抗病能力。此外，在長期使用的空調(diào)過濾網(wǎng)部件上，塵螨大量附著。隨著空調(diào)啟動，塵螨在室內(nèi)隨處飄散，也可導(dǎo)致患者鼻炎發(fā)作。

   建議鼻炎患者避免前往空氣質(zhì)量較差的場所，做好口罩佩戴等防護(hù)工作，同時勤洗勤換床品、地毯、窗簾等易附著灰塵、螨蟲的家居用品，經(jīng)常對空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行清洗，遠(yuǎn)離刺激性物質(zhì)源頭。對于過敏性鼻炎患者，應(yīng)當(dāng)前往醫(yī)院進(jìn)行過敏原測試，并且在今后的生活中避開過敏原。

   1.2合理使用空調(diào)

   臨床研究表明，鼻腔通常維持在約32攝氏度的溫度。因此，過冷、過熱均屬于不良刺激。

   日常使用空調(diào)時，尤其是在溫度逐漸攀升的夏季，空調(diào)冷氣會對鼻腔內(nèi)的末梢神經(jīng)造成刺激，使內(nèi)部黏膜出現(xiàn)快速的收縮變化，分泌物增加，導(dǎo)致患者出現(xiàn)流涕、打噴嚏等癥狀。另外，若長時間處于空調(diào)環(huán)境內(nèi)，空氣過于干燥，可對鼻部自身的排塵運動造成干擾，致使其抗病能力降低。因此，鼻炎患者應(yīng)合理控制所處環(huán)境的溫度，避免溫度過低或冷風(fēng)直吹，若從戶外進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，應(yīng)當(dāng)先在門口等待，待鼻腔逐漸適應(yīng)后再進(jìn)入，同時，白天室內(nèi)使用空調(diào)時，應(yīng)每間隔2小時開窗通風(fēng)數(shù)分鐘，以改善空氣質(zhì)量。

   2.鼻部護(hù)理

   2.1避免摳挖鼻孔

   部分患者由于鼻癢癥狀的影響，養(yǎng)成用手摳挖鼻孔的不良習(xí)慣，不僅有失雅觀，還會造成鼻毛脫落、黏膜受損等問題，增加鼻腔感染的風(fēng)險，嚴(yán)重者可能引發(fā)腦膜炎等并發(fā)癥。因此，在清潔鼻腔時，應(yīng)當(dāng)避免以手直接觸碰，可使用醫(yī)用棉簽進(jìn)行輕柔擦拭，如內(nèi)部分泌物干燥結(jié)痂，可先以溫水進(jìn)行軟化。

   2.2避免隨意修剪鼻毛

   部分人認(rèn)為鼻毛的存在影響面部美觀，因此選擇將其剪去。實際上，作為空氣進(jìn)入鼻腔的第一道防線，鼻毛能夠?qū)覊m、顆粒等物質(zhì)的進(jìn)入起到有效阻擋的作用。隨意修剪鼻毛，可導(dǎo)致鼻腔的防御機能減弱。

   2.3堅持冷水洗臉

   建議鼻炎患者不論時節(jié)天氣，堅持以冷水洗臉。同時，在洗臉的過程中，使用冷水或生理鹽水對鼻腔進(jìn)行清潔，再對鼻部進(jìn)行適當(dāng)按摩，以中指指腹對雙側(cè)鼻翼進(jìn)行按揉，重復(fù)20次左右。這樣可以對局部血流循環(huán)起到促進(jìn)作用，有利于提升其對于冷空氣的抵御能力，避免感冒傷風(fēng)，誘發(fā)鼻炎癥狀。

   2.4掌握正確擤鼻涕的方式

   在患者出現(xiàn)流涕、鼻塞等癥狀時，不可用力擤鼻子，且要避免雙側(cè)同時進(jìn)行。應(yīng)當(dāng)一手將一側(cè)鼻孔按住，擤出后再交替進(jìn)行，避免鼻涕進(jìn)入耳部鼓室或咽鼓管，引發(fā)局部炎癥。

   3.生活護(hù)理

   在飲食上，鼻炎患者應(yīng)當(dāng)從食材選擇、烹飪方式等方面避開刺激性飲食，不食或少食辛辣、炸炒制品，同時避免易誘發(fā)炎癥的飲食，例如蝦、魷魚等海鮮。若患者屬于過敏性鼻炎，還應(yīng)多食富含維生素C或具有抗過敏功效的食物，例如檸檬、蜂蜜等。另外，嚴(yán)格戒除煙酒。

   在運動上，堅持合理運動，根據(jù)自身情況選擇游泳、晨跑等鍛煉方式，一方面能夠增強機體對寒冷的耐受度，同時還能促進(jìn)自我抵抗力的提升，達(dá)到減少鼻炎發(fā)作的效果。

   在作息上，應(yīng)當(dāng)形成規(guī)律的作息習(xí)慣，保障每日睡眠充足，避免過度勞累，同時對自我情緒進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，以免抵抗力受上述因素影響而降低，增加鼻炎發(fā)作的風(fēng)險。

   結(jié)語  鼻炎在現(xiàn)代生活中較為常見，發(fā)作時不適感較明顯，因此患者應(yīng)當(dāng)掌握環(huán)境護(hù)理、鼻部護(hù)理、生活護(hù)理等措施，以降低鼻炎的發(fā)作頻次，提升自我生活質(zhì)量。