膽囊炎屬于一種常見的消化系統(tǒng)疾病，患病后通常會感到上腹疼痛、食欲下降、惡心嘔吐，部分患者還會出現(xiàn)發(fā)熱、黃疸現(xiàn)象，對健康的危害性較大。那么，膽囊炎應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防呢？本文將為大家詳細(xì)介紹。

   1.什么是膽囊炎？病因是什么？

   膽囊炎是由多種因素所致的膽囊急性或慢性炎癥，可分為急性膽囊炎與慢性膽囊炎兩種，均會損傷人體健康，持久不愈還會增加并發(fā)癥的發(fā)生率，如膽絞痛、膽囊積膿、膽囊癌等等，最嚴(yán)重時(shí)會危及生命。

   膽囊炎的病程持續(xù)時(shí)間不定，短則半個(gè)月，長則幾個(gè)月到十幾年不等，有的甚至長達(dá)幾十年。當(dāng)前還沒有找到誘發(fā)該病的單一致病原因，推測與飲食不當(dāng)、藥物、感染、肥胖存在一定的相關(guān)性?；谝陨蠋c(diǎn)，我們需要對該病提高關(guān)注，并學(xué)習(xí)相關(guān)預(yù)防措施。

   2.如何預(yù)防膽囊炎

   （1）維持健康生活方式：從生活小事做起。建議大家多關(guān)注自身健康，規(guī)律作息，不要熬夜，避免抵抗力下降。通過調(diào)整作息，保證充足的睡眠時(shí)間，可以讓身體處于放松、健康的狀態(tài)。

   （2）控制體重：肥胖是誘發(fā)膽囊炎的常見高危病因之一，同時(shí)也是糖尿病、高血壓等疾病的危險(xiǎn)因素，因此，我們應(yīng)該管住嘴，邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，少吃高脂肪、高熱量、高糖分、油炸食物，比如油炸糕、炸雞、甜點(diǎn)等，將體重控制在合理范圍內(nèi)，可預(yù)防膽囊炎。

   （3）戒煙戒酒：長期飲酒與吸煙會導(dǎo)致人體免疫力下降，容易感染病毒與細(xì)菌，并且還會導(dǎo)致膽囊劇烈收縮，阻礙膽囊血液供應(yīng)，增加患病概率。因此，大家為自己的身體著想，最好戒煙、戒酒，不僅可以預(yù)防膽囊炎，還可以預(yù)防其他疾病。

   （4）良好的飲食習(xí)慣：建議大家注意日常飲食習(xí)慣，暴飲暴食、高脂、低熱量、低維生素飲食都有可能誘發(fā)膽囊炎，并且還會增加其他疾病的發(fā)生率。因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)定一日三餐時(shí)間，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。一些人吃東西很快，這對身體無益，建議大家吃飯的時(shí)候，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，降低食物對胃腸道的刺激。平時(shí)最好多吃新鮮蔬菜與水果，比如芹菜、蘋果、白菜等等，其中富含的維生素、膳食纖維與蛋白質(zhì)，可以為身體提供能量，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，大家還要注意，飲食以清淡、易消化為主，少吃辛辣、高脂肪、高熱量的食物。

   （5）管理好基礎(chǔ)疾?。洪L期患有膽結(jié)石、膽汁淤積、膽道感染等疾病可能會導(dǎo)致膽囊炎，因此，我們需要管理好此類疾病，及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)治療，保證自身健康。

   （6）保持愉悅心情：擁有一個(gè)良好的心態(tài)對健康十分重要，建議大家培養(yǎng)興趣愛好，遇到不開心的事情，使用健康的方法紓解情緒，轉(zhuǎn)移注意力，平?？梢远嗯c家人、朋友聊天，即使面對困難，也不要自暴自棄，一定要勇往直前。

   （7）適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：無論是預(yù)防膽囊炎，還是治療膽囊炎，都應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可以提高血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。定期運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病概率。也可以先從散步開始，讓身體慢慢適應(yīng)，增加運(yùn)動(dòng)耐受。運(yùn)動(dòng)期間注意適度，避免身體過度勞累，適得其反。

   （8）定期體檢：如若有患病傾向，并且對此比較擔(dān)憂，建議大家可以定期前往醫(yī)院體檢，掌握身體健康狀態(tài)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療疾病，減少膽囊炎病因。

   除了以上幾點(diǎn)之外，我們還要注意寄生蟲。寄生蟲也會導(dǎo)致膽囊炎，雖然發(fā)生率較低，但是仍要引起重視。生活中，應(yīng)該食用新鮮、營養(yǎng)豐富的食物，注意儲存時(shí)間，放置時(shí)間過久的食物盡量不要食用，以免有害物質(zhì)對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，增加疾病的發(fā)生率，得不償失。另外，在準(zhǔn)備食物的時(shí)候，一定要將肉類和蔬菜類分開備菜，不能混用同一套廚房用具，如果不能避免混用，也要分類使用，并在使用后清洗干凈；烹制食物的時(shí)候，注意必須將食物徹底煮熟，肉類、禽類、蛋類等食物需要加熱到100℃以上方可正常食用。讓我們從細(xì)節(jié)做起，為自己的健康保駕護(hù)航。