散步時(shí)，步子越邁越小；爬樓梯時(shí)，抬腳越來(lái)越費(fèi)勁……很多人會(huì)單純感慨自己老了，然而很少有人會(huì)想到這可能與肌肉流失有關(guān)。

    隨著年齡增長(zhǎng)，部分人的肌肉逐漸減少，力量也會(huì)大幅降低。因此，我常常給病人建議，即便年老了，也要適當(dāng)保住肌肉。飲食方面，建議大家平時(shí)應(yīng)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，每周可吃魚兩次、蛋類350克、畜禽肉300—500克。

    中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，所以要適當(dāng)調(diào)理脾胃。不少藥食同源的中藥材都有益氣健脾的功效，例如五指毛桃，其有健脾益肺、舒筋活絡(luò)的功效，經(jīng)常用它煲湯喝對(duì)預(yù)防肌少癥有一定作用。（廣東省中醫(yī)院大骨科主任  林定坤）